SULAWESI SELATAN — Rutinitas mengurus keluarga sering membuat ibu menunda olahraga, padahal aktivitas fisik tetap penting untuk menjaga kebugaran. Poundfit menawarkan cara menyenangkan menggabungkan gerakan tubuh, stik, dan musik dalam satu latihan. Berikut manfaat dan gambaran gerakannya untuk ibu di rumah.
Sejumlah ibu di Kota Bandung membuktikan bahwa olahraga tidak harus membosankan. Mereka mengikuti sesi poundfit dalam acara #TanggalMerahUntukIbu yang digelar Frisian Flag di Atrium Trans Studio Mall Bandung, Jumat (25/9/2026).
Kegiatan itu menjadi pembuka rangkaian acara tiga hari yang menyediakan berbagai aktivitas kesehatan fisik dan psikologis bagi para ibu. Poundfit dipandu MN Sport Circle dan diikuti peserta yang mengenakan outfit olahraga lengkap dengan matras serta stik.
Poundfit memadukan gerakan kardio, latihan kekuatan, conditioning, serta gerakan yang terinspirasi dari pilates dan yoga. Peserta menggunakan stik khusus yang menjadi bagian dari hampir semua gerakan.
Gerakan dilakukan dari beberapa posisi. Ada gerakan sambil berdiri, termasuk squat dan variasinya, serta lunge dengan satu kaki di depan dan kaki lain memanjang ke belakang.
Semua gerakan diiringi irama musik sambil memukulkan stik, sehingga latihan terasa seperti bermain drum. Perpaduan gerakan tangan, kaki, dan tubuh membuat poundfit sekaligus melatih koordinasi.
Kombinasi gerakan dan musik bukan hanya membuat tubuh aktif. Aktivitas fisik rutin diketahui dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi, serta meningkatkan rasa nyaman dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Musik yang mengiringi olahraga membuat aktivitas fisik terasa lebih menyenangkan. Sejumlah penelitian menemukan intervensi berbasis musik dapat membantu mengurangi respons stres, termasuk aspek psikologis seperti rasa cemas dan tegang.
Bagi ibu, poundfit bisa menjadi kesempatan mengambil jeda sejenak dari rutinitas harian sambil tetap bergerak. Latihan ini juga tidak menuntut peralatan mahal, cukup stik, matras, dan ruang yang cukup untuk bergerak.
Setelah berolahraga, peserta dapat menikmati fasilitas di booth Temani Relaksasimu yang menyediakan pijat refleksi kaki. Ada pula Pojok Cipta Kreasi dengan aktivitas anak seperti menggambar, mewarnai, membuat gelang, dan membuat hiasan sendiri.
Para ibu bisa mengikuti berbagai kegiatan sementara anak menikmati aktivitas kreatifnya. Booth Kilau Jemari menyediakan layanan manicure dan pedicure express, sedangkan booth Temani Pesonamu menawarkan color analysis serta hairdo dan hijabdo.
Salah satu peserta, Sagita, asal Arcamanik, Kota Bandung, mengaku menikmati rangkaian kegiatan tersebut. Ia mengikuti poundfit kemudian mencoba pijat refleksi kaki yang tersedia di booth.
"Tadi ikutan poundfit dan setelahnya coba massage kaki, enak banget dipijat setelah olahraga. Acaranya seru dan asyik, cocok untuk memanjakan perempuan," ungkap Sagita kepada detikcom dalam acara #TanggalMerahUntukIbu yang digelar Frisian Flag di Trans Studio Mall Bandung, Jumat (25/9/2026).
Poundfit tergolong latihan intensitas sedang hingga tinggi karena melibatkan lompatan, squat, dan lunge. Ibu yang baru melahirkan, memiliki riwayat cedera lutut atau punggung, atau sedang hamil sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mencoba.
Hentikan latihan jika muncul nyeri dada, pusing, atau sesak napas. Mulailah dengan durasi pendek dan tingkatkan perlahan sesuai kemampuan tubuh.
Poundfit bisa jadi pilihan realistis bagi ibu yang ingin tetap aktif tanpa harus keluar rumah lama. Gerakannya mudah diikuti lewat video panduan, dan musiknya membuat sesi olahraga terasa seperti bermain, bukan kewajiban.